Du fragst dich vermutlich, was Faszien überhaupt sind. Faszien sind Bindegewebsstrukturen, die deine Muskeln und Organe umhüllen. Verklebte Faszien sind häufig ein Grund für muskuläre Verspannungen und Schmerzen, welche mithilfe gezielter Techniken gelöst werden können. Das Faszien-Netz kann durch Stress bzw. psychischer Belastung in Mitleidenschaft gezogen werden. Durch vermehrte Ausschüttung von Kortisol und anderen Stresshormonen wird die Kollagensynthese gehemmt und verlangsamt.

Die gezielte Behandlung der Faszien hat  sehr viele positive Effekte auf deinen ganzen Körper:

• Verbesserung deiner Beweglichkeit
• Bessere Regeneration
• Schmerzreduzierung

Bereits kleine Übungen mit der Faszien-Rolle und dem Faszien-Ball, wie z.B. das tägliche Ausrollen der verspannten Plantarfaszie an deinem Fuß, haben einen sehr positiven Einfluss auf das Faszien-Netzwerk. Trotzdem kann der Physiotherapeut nicht durch eine Faszien-Rolle ersetzt werden. Dein Physiotherapeut kann viel gezielter deine verspannte Struktur behandeln, weil du bei der Behandlung eine geringere Körperspannung hast, als wenn du die Faszien-Behandlung mit einer Faszien-Rolle selbst ausführst. 

Schröpfen kann Faszien-Verklebungen lösen

Bewährt für das Lösen von Faszien-Verklebungen hat sich auch das Schröpfen. Schröpfen ist eine sehr alte Heilmethode, die weltweit angewandt wird. Vor allem kennt man Schröpfen aus der Chinesischen Medizin. Sportstars wie z.B. der mehrfache Schwimmweltmeister und Olympiasieger Michael Phelps schwören auf die Schröpftherapie, gerade bei Verspannungen und für die Regeneration kann die Schröpftherapie effektiv angewandt werden. Hier werden Saugglocken aus Glas – sogenannte Schröpfköpfe – auf die Haut gesetzt. Durch Absaugen der Luft aus dem Glas entsteht ein Vakuum auf der Haut. Der dadurch ausgelöste Unterdruck regt den Blutfluss und die Lymphflüssigkeit an; die lokale Durchblutung der Haut- und Muskelschichten wird gefördert. Außerdem gibt es noch die Schröpfmassage. Hierfür wird die Haut davor eingeölt und das Schröpfglas wird über die Hautoberfläche mit einem leichten Druck gezogen. Die Schröpfkopfmassage kann auch zur Vorbereitung von anderen Therapien dienen. Das trockene Schröpfen und die Schröpfmassage haben beide eine schmerzlindernde Wirkung. Durch den äußeren Reiz der Schröpfglases wird das Bindegewebe verstärkt durchblutet. Es können leichte Verfärbungen der Haut entstehen bis zu blauen Flecken, aber keine Sorge, diese verschwinden wieder nach ein paar Tagen. Durch das Aktivieren von Reflexzonen am Rücken, die in enger Beziehung zu inneren Organen stehen, kann das Schröpfen auch die Organtätigkeit der korrespondierenden Organe stimulieren. Dieses Konzept ist auch von der Schulmedizin anerkannt (Stichwort Head’sche Zone).

Schröpfen als effektive Behandlungsmethode

Was du selbst zu Hause tun kannst

Die Selbstmassage mit der Faszien-Rolle oder einem Faszienball (z.B. von der Marke “Blackroll”) kannst du zusätzlich als eine effektive Behandlungsmaßnahme machen. Probiere es doch einmal selbst aus: Rolle mit deiner Fußsohle über einen kleinen Golfball oder einen Faszienmassageball oder einer Blackroll (siehe Foto) und du wirst merken, wie verspannt deine Fußsohle ist und wie gut sie sich danach anfühlt. 

Schreibe uns auch gerne in die Kommentare, wie es sich für dich angefühlt hat und was du schon für deine Faszien gemacht hast.

Und wenn du dich für eine professionelle Behandlung mit der Faszien-Release-Methode oder generell für eine unserer Behandlungen interessierst, dann kontaktiere uns einfach auf:

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