Regelmäßiges Krafttraining stärkt deinen Körper, dein Immunsystem und sogar dein Gehirn
Muskeln sind die größte Produktionsstätte von Botenstoffen in unserem Organismus. Allerdings müssen wir unsere Muskeln, als Quelle der Botenstoffe, auch regelmäßig benutzen und anstrengen, um von den positiven Effekten und Botenstoffen zu profitieren.
Chronische Entzündungen werden zurückgedrängt
Myokine sind hormonähnliche Botenstoffe, die von der Muskulatur bei Bewegung und Kontraktion ausgeschüttet werden. Die Myokine kurbeln unter anderem die Produktion von Botenstoffen des Immunsystems an, sodass chronische Entzündungen zurückgedrängt werden! Forscher sind sich auch sicher, dass Myokine den Stoffwechsel optimieren. Auch das Fortschreiten von Tumorerkrankungen sollen die Botenstoffe hemmen, etwa im Darm oder bei Brustkrebs. Außerdem schützen Myokine deine Bauchspeicheldrüse vor Entzündungen. Deine Bauchspeicheldrüse ist wichtig für deine Verdauung und deinen Zuckerstoffwechsel.
Rainer mit Marcel Remus im Kraftraum
Wer Muskeln hat, stürzt seltener, hat ein besseres Körpergefühl und fühlt sich vitaler
Statistisch gesehen schwindet unsere Muskulatur ab dem 30 Lebensjahr um 5 %. Ab 70 Jahren beschleunigt sich der Rückgang an Muskulatur sogar. Allerdings können sogar 80- bis 90-Jährige nachweislich durch regelmäßiges gezieltes Krafttraining Muskeln aufbauen und damit auch ihre Produktion der Myokine ankurbeln.1 Zwei große Vorteile, die für regelmäßigen Sport und Krafttraining bis ins hohe Alter sprechen.
Wusstest du, dass mit einem Krafttraining bzw. Muskeltraining so viele positive Prozesse in deinem Körper angestoßen werden? Trainierst du regelmäßig und wenn ja, wie trainierst du am liebsten?
Fehlhaltungen und eine Überbelastung vermeiden
Wenn du dir nicht sicher bist, wie du gezielt deine Muskeln am besten trainieren kannst (ohne Fehlhaltungen zu erzeugen, ohne eine Über- oder Unterbelastung zu haben), dann trainiere mit einem Personal Trainer oder einer Personal Trainerin, der bzw. die genau auf deine Bedürfnisse und dein Leistungsniveau individuell eingeht.
Du hast Fragen oder interessierst dich für ein Training? Kontaktiere uns einfach. Wir beraten dich gerne!
